هل يمكن التغلب على الأرق دون أدوية؟

علاج الأرق لا يتطلب دائمًا أدوية، بل يمكن تحسين النوم عبر تنظيم المواعيد، وتهيئة غرفة هادئة، وتجنب الشاشات، مع اعتماد تقنيات الاسترخاء والعلاج السلوكي.