هل يقلل شرب الماء أثناء الوجبات الشهية؟

كشفت دراسة أن شرب الماء أثناء الوجبات لا يقلل كمية الطعام كما هو شائع، بينما قد تساعد التوابل الحارة على تناول كميات أقل عبر إبطاء سرعة الأكل وتعزيز الشعور بالشبع.