5 نصائح قد تساعدك على النوم دون أدوية

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ما يدفع البعض إلى اللجوء سريعا إلى الأدوية المهدئة والمنومات، لكن خبراء النوم يؤكدون أن تغيير بعض العادات اليومية قد يكون أكثر فاعلية على المدى الطويل.